糖質0g麺の「焼うどん風」+ からあげ（5個）
糖質0g麺の「焼うどん風」
- 糖質6.2g
- たんぱく質11.1g
からあげ（５個）
- 糖質22.5g
- たんぱく質23.5g
うどん風に食べるなら糖質0g麺平麺がおすすめ！
味付けは簡単、野菜も肉も入って食べごたえも抜群。
さらにからあげもプラスし、ボリュームはたっぷり。からあげは5個食べてもOK！たんぱく質も摂れます。
ロカボ®のポイント
1食あたりの糖質を
20g～40gに抑えること、
そして、
たんぱく質、脂質、食物繊維を
しっかり摂ること。
通常のゆでうどん（180g）の糖質量は麺のみで約36.6g※に対し、糖質0g麺を使えば、糖質量はゼロ。
通常の麺だと麺の量を減らさないと1食あたりの糖質量が40gを越えてしまいますが、糖質0g麺を使えば、これまで通り麺をおなかいっぱい食べることができます。
主食を減らさずに、おかずもたっぷり食べられる、味もボリュームも満足しながら「糖質オフ」ができるおすすめのメニューをご紹介します。
通常の麺だと麺の量を減らさないと1食あたりの糖質量が40gを越えてしまいますが、糖質0g麺を使えば、これまで通り麺をおなかいっぱい食べることができます。
主食を減らさずに、おかずもたっぷり食べられる、味もボリュームも満足しながら「糖質オフ」ができるおすすめのメニューをご紹介します。
※日本食品標準成分表2020年版（八訂）による計算値です
糖質0g麺とほうれんそうの
クリームパスタ風+ えびとブロッコリーのガーリック炒め
糖質0g麺とほうれんそうの
クリームパスタ風
- 糖質5.2g
- たんぱく質13.4g
えびとブロッコリーのガーリック炒め
- 糖質2.8g
- たんぱく質15.2g
生クリームとチーズで濃厚なクリームパスタ風に。糖質0g麺で罪悪感なしで食べられるのが嬉しい。しっかりとした味のパスタ風に合わせるのは、シンプルな味付けの炒め物。ごろっとした食材で食べごたえもばっちり。
糖質0g麺の冷麺風+ サムギョプサル
糖質0g麺の冷麺風
- 糖質3.8g
- たんぱく質16.9g
サムギョプサル
- 糖質6.9g
- たんぱく質16.3g
さっぱりとした味付けの冷麺風に合わせるのはボリューム満点のサムギョプサル。糖質0g麺そば風麺は見た目も冷麺のよう。キムチの辛味が食欲をそそります。
脂質もたんぱく質もとれるサムギョプサルは糖質0g麺との相性も抜群。
糖質0g麺の汁なし担々麺風+「焼餃子」（5個）
糖質0g麺の汁なし担々麺風
- 糖質5.3g
- たんぱく質17.6g
「焼餃子」（5個）
- 糖質18.7g
- たんぱく質5.9g
中華メニューにぴったりの組み合わせ。担々麺は汁なしにすることで、麺に味が絡みやすく、よく混ぜることで一段と味わい深くなります。ラー油で辛味をプラスするのもおすすめ。餃子を組み合わせれば満足度もアップ。
