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糖質0g麺のほぐしチキンの海藻サラダ麺

糖質0g麺のほぐしチキンの海藻サラダ麺

海藻とサラダチキンがあっさりとした麺に相性抜群の一品です。野菜が120g入っているので、ボリュームたっぷりのサラダ麺です。

  • 調理時間:7分
  • エネルギー:114kcal
  • 塩分:5.0 g
  • 糖質量:10.5 g

※エネルギー・塩分・糖質量は1人分の値です
※使用する調味料などにより値は変化します

材料(1人分)

  • 糖質0g麺

    1パック

  • サラダチキン

    30g

  • 海藻ミックス(乾燥)

    3g

  • トマト

    1/4個

  • きゅうり

    1/3本

  • 紫玉ねぎ

    1/8個

  • サニーレタス

    1枚

  • めんつゆ(3倍濃縮)

    大さじ2

作り方

  1. 1糖質0g麺は水けをきっておく。
  2. 2サラダチキンは食べやすい大きさにさく。海藻ミックスは水でもどし、水けをきっておく。
  3. 3トマトは薄切りにし、きゅうりは縦半分にして斜め薄切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらし水けをきる。
  4. 4器にサニーレタス、1を盛り、2、3をのせ、めんつゆをかける。

ワンポイント

カット野菜を使うと、より手軽にいただけます。
ドレッシングはお好みのものをかけてもよいでしょう。
海藻ミックスは水でもどして20gになるよう、調整するとよいでしょう。

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