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おいしく健康的な家飲みに 練りものでヘルシーおつまみおいしく健康的な家飲みに 練りものでヘルシーおつまみ

家でお酒を飲む機会が増えています!家でお酒を飲む機会が増えています!

ついつい飲みすぎたり、食べ過ぎたりすることも多いかも。健康でおいしくお酒を楽しむために、おつまみの選び方もポイントです。高たんぱくで低脂肪の紀文の練りものはヘルシーおつまみにぴったりです!ついつい飲みすぎたり、食べ過ぎたりすることも多いかも。健康でおいしくお酒を楽しむために、おつまみの選び方もポイントです。高たんぱくで低脂肪の紀文の練りものはヘルシーおつまみにぴったりです!

お酒の飲み過ぎはカロリーオーバーのもと!!お酒の飲み過ぎはカロリーオーバーのもと!!

お酒の飲み過ぎはカロリーオーバーのもと!!お酒の飲み過ぎはカロリーオーバーのもと!!

アルコール(エタノール)のエネルギーは1gあたり約7kcal。食べものと同様、摂れば摂るほどカロリーオーバーになってしまう可能性が大です。
また、アルコールには食欲増進の作用もあるため、ついついおつまみを食べ過ぎることも。
ですからいっしょに食べる「おつまみ」の内容がポイントになってきます。

だから、健康的に食事を楽しむなら「ほどほどのお酒」に「ヘルシーおつまみ」です!だから、健康的に食事を楽しむなら「ほどほどのお酒」に「ヘルシーおつまみ」です!

ヘルシーおつまみ2つのポイントヘルシーおつまみ2つのポイント

  • ポイント1 たんぱく質を摂るポイント1 たんぱく質を摂る

    肝臓のはたらきのひとつにアルコールの分解という役割があります。
    肉や魚、乳製品・大豆製品などのたんぱく質は肝臓のはたらきを助ける栄養素です。

  • ポイント2 低脂肪の食品を選ぶポイント2 低脂肪の食品を選ぶ

    お酒は食欲を増進させる作用があり、つい食べ過ぎてしまいがち。そこで気をつけたいのはおつまみによるカロリーの摂りすぎです。
    低脂肪の食品を選びましょう。

この2つのポイントを兼ね備えているのが「練りもの」です!この2つのポイントを兼ね備えているのが「練りもの」です!

練りものは、お手軽ヘルシーなお酒の友練りものは、お手軽ヘルシーなお酒の友

  • 練りものは手軽に摂れるお魚たんぱく練りものは手軽に摂れるお魚たんぱく

    練りものはお魚からできているため、良質なたんぱく質
    である動物性たんぱく質をたっぷりと含んでいます。

  • 練りものは低脂肪でヘルシー練りものは低脂肪でヘルシー

    練りものは主に白身魚を原料としているため、
    お肉に比べて低カロリーで低脂肪なヘルシー食材!食べごたえも十分。

お魚生まれの練りものは、おいしさだけでなく、栄養的にもお酒のおつまみとして理にかなった食品なのです!お魚生まれの練りものは、おいしさだけでなく、栄養的にもお酒のおつまみとして理にかなった食品なのです!

263kcal 脂質17.0g ビール1杯+鶏からあげ(1食80g) 鶏からあげを笹かまに変えると…66kcal 脂質0.4g ビール1杯+鯛入り笹かま(2枚)263kcal 脂質17.0g ビール1杯+鶏からあげ(1食80g) 鶏からあげを笹かまに変えると…66kcal 脂質0.4g ビール1杯+鯛入り笹かま(2枚)

「練りものの栄養について」詳しくはこちらをご覧ください。「練りものの栄養について」詳しくはこちらをご覧ください。

はじめよう!健康的なお魚たんぱく生活はじめよう!健康的なお魚たんぱく生活

ひと工夫でもっとおいしく!ヘルシーに!お酒×紀文の練りものおすすめおつまみレシピひと工夫でもっとおいしく!ヘルシーに!お酒×紀文の練りものおすすめおつまみレシピ

5分で完成5分で完成
紀文 竹笛×キムチ納豆紀文 竹笛×キムチ納豆

ちくわのキムチ納豆和えちくわのキムチ納豆和え

ちくわに発酵食品のキムチと納豆を組み合わせたヘルシー
メニュー。ピリ辛がお酒によく合います。

レシピの詳細はこちら
5分で完成5分で完成
カニかまにしたらば×油揚げカニかまにしたらば×油揚げ

カニカマと油揚げのカリカリチーズ焼きカニカマと油揚げのカリカリチーズ焼き

カニカマと油揚げと組み合わせたヘルシーメニュー。
大豆と魚の「ダブルたんぱく質」がおいしく手軽に摂れます。

レシピの詳細はこちら
10分で完成10分で完成
厚焼き笹かま×ヘルシートッピング厚焼き笹かま×ヘルシートッピング

3種の味が楽しめる!笹かまボード3種の味が楽しめる!笹かまボード

チーズやアボカドなどヘルシートッピングで様々な
栄養素を手軽にいっしょに摂りましょう!

レシピの詳細はこちら

練りものでヘルシーおつまみ おすすめ商品 練りものでヘルシーおつまみ おすすめ商品

竹笛®4本竹笛®4本

竹笛®4本

そのままがおいしい、しなやかで厚みのある
ちくわです。

カニカマにしたらば®カニカマにしたらば®

カニカマにしたらば®

しっとりした食べごたえのある
カニ風味蒲鉾
です。

厚焼き笹かま6枚厚焼き笹かま6枚

厚焼き笹かま6枚

肉厚でぷりっとした食べごたえのある笹かま
です。

株式会社おいしい健康
管理栄養士

北村文乃さん 監修

株式会社おいしい健康の管理栄養士として、レシピ開発やコンテンツの監修、
患者向けの料理教室や講演会の講師などを行っている。

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