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木村沙織のヘルシークッキング!

Let’s Cook!

はんぺんやカニかま、糖質0g麺を使った
カンタンに作れて、おいしく楽しい
ヘルシーレシピをご紹介します。

食べ方いろいろ はんぺん

  • はんぺんのハムチーズエッグ

    とろっと溶けたチーズと半熟の目玉焼きがはんぺんとよく合います。フライパン1つでできる簡単メニューです!

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  • はんぺんのバター焼き

    はんぺんはバターと相性抜群。バターの香りが食欲をそそります。

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  • はんぺんの
    和風タルタルソース焼き

    最後にかける万能ねぎと削り節で一気に和の味付けになります。はんぺんと相性の良いマヨネーズをタルタルソースにし、ふっくらと焼き上げたおいしい一品です。

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  • はんぺんのツナトマトがけ

    さっぱりとしたトマトとオリーブオイル仕立てのソースが、ふっくらとしたはんぺんの食感を引き立てる一品です。

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はんぺんの調理ポイント

焼いておいしいはんぺんはオーブントースターでもOK!
オーブントースターで焼くときは必ず充分に予熱しておきましょう。
はんぺんを入れたら、焼く時間は3〜4分ほど。
表面にこんがり焼き目が付いて、はんぺんがふっくらしたらでき上がり。

NG

はんぺんは電子レンジ加熱には向きません!
電子レンジ加熱は、マイクロ波が食品に含まれている水分を直接加熱します。
食品自体が発熱し、急激に加熱されるので、他の加熱よりも膨張しやすく、
その後急激にしぼみやすくなります。

たんぱく質たっぷり カニかま

  • カニかまとグレープフルーツの
    オリーブオイルサラダ

    酸味のきいたグレープフルーツがマリーン®と合わさり、
    さっぱりといただけます。ひんやりと冷やせば暑い季節にぴったりの一品になります。

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  • カニかまと枝豆のふんわり
    スクランブルエッグ

    ご飯とパンのどちらにも合う、卵でさっとできる
    スピードおかず。マリーン®にうま味があるので、
    味付けはシンプルに。

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ひろがる楽しさ 糖質0g麺®

  • 糖質0g麺のトマトとクリームチーズの冷製パスタ風

    見た目もかわいらしい、切って混ぜるだけの簡単冷製パスタ風です。口の中で素材のおいしさが広がります。ひんやり冷やしてしっかり混ぜて食べるのがおすすめです。

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  • 糖質0g麺の納豆つけ麺風

    納豆とめんつゆで簡単にできる一品です。ひきわり納豆が糖質0g麺とよくからみ、そうめんのようにつるっといただけます。

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  • 糖質0g麺の明太子クリーム

    明太子とバターが入った濃厚クリームソースが糖質0g麺とよくからみ、おいしくいただけます。白だしの味付けで、上品に仕上がります。

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  • 糖質0g麺の
    薬味たっぷり混ぜ麺

    3種の薬味とピリッと辛い肉そぼろが食欲をそそる一品です。よく混ぜることでいろいろな薬味の味を楽しめます。

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