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カニ風味蒲鉾 マリーンとブロッコリーのサラダ

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マリーンとブロッコリーのサラダ

ひとくちメモ

サラダ

  • 調理時間15分
  • エネルギー95kcal
  • マリーンとブロッコリーのカラフルな色合いが、見た目に楽しいサラダ。
  • マヨネーズにドレッシングを合わせ、カロリーと脂質を抑えているので、たくさん食べても安心です。
  • 山高にこんもり盛り付け、型抜きした野菜などを飾ると、クリスマス ツリーのような楽しいイメージに。お子様にも喜ばれます。

材料

マリーン 4本
ブロッコリー 100g
じゃが芋 80g
玉ねぎ 30g
少々
こしょう 少々
A  マヨネーズ(ハーフ) 大さじ1
  低カロリードレッシング 大さじ1

(2人分)

※QP低カロリードレッシング すっきりレモン使用

作り方

  1. マリーンは長さを2等分に切る。
  2. ブロッコリーは小房に分け、さっと青ゆでする。じゃが芋はひと口大に切りゆで、塩、こしょう少々で下味をつけておく。
  3. 玉ねぎは薄切りにし水にさらした後、水気を切っておく。
  4. ボールにAの調味料と2、3を加えよく混ぜ、1のマリーンを加え、さっと混ぜ、器に彩りよく盛りつける。

 

 

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