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旬のいちごがたくさん!「たっぷりいちごの豆乳ミルクレープ」

卵、牛乳、バターを使わないので、アレルギー体質の子どもも一緒に楽しめるおやつです。簡単に作れて、楽しいお手伝いがたくさん。特に、クリームといちごをサンドしながら重ねていく作業は、子どもの創造力を伸ばすきっかけになります。  クリームにココアを加えて、バナナをサンドすれば、チョコバナナミルクレープに!

旬のいちごがたくさん!たっぷりいちごの豆乳ミルクレープ
材 料:約4人分
A)全粒粉 1/2カップ
 薄力粉1/2カップ
 片栗粉大さじ2
 塩少々
B)調製豆乳300cc
 サラダ油大さじ1
 メープルシロップ大さじ2
C)調製豆乳15cc
 木綿豆腐200g
 レモン汁小さじ1
 メープルシロップ大さじ4
 バニラエッセンス少々
いちご2パック
ミント適宜
粉砂糖適宜
お手伝いレベル
★★★☆☆
お手伝いレベルの見方
作り方
クレープを焼く
クレープを焼く
豆乳を入れる(クリームを作る)
豆乳を入れる(クリームを作る)
いちごを並べる
いちごを並べる
  1. 木綿豆腐はペーパータオルに包み、しっかり重石をして30分間置き水を切る。いちごは3〜4mm厚さの輪切りにする。
  2. クレープを作る。ボウルにAを入れ、泡立て器でよく混ぜる。さらに、別のボウルにBを入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。
  3. AのボウルにBを注ぎ入れ、粉っぽさがなくなるまで泡立て器でよく混ぜ合わせる。
  4. 16cm幅くらいの小さめのフライパンに油少々(分量外)を敷き、3を大さじ3入れて全体に広げる。中火から強めの中火で焼き、固まったら裏返してさっと焼く。残りも同様にしてクレープを焼き、冷ましておく。
  5. クリームを作る。Cをフードプロセッサーに入れて、滑らかになるまでかくはんする。             
  6. 皿にクレープを1枚乗せ、その上に5のクリームを塗り輪切りにしたいちごを乗せる。これを繰り返して重ねていく。
  7. 仕上げに好みで粉砂糖をふりかけ、ミントで飾り付ける。
栄 養 価(1人分)
エネルギー たんぱく質 脂 質 炭水化物 カリウム カルシウム
341kcal 10.3g 9.0g 57.3g 564mg 156mg
マグネシウム 鉄分 ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 食塩相当量
75mg 2.0mg 3.0mg 0.19mg 0.08mg 0.1g
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