紀文はんぺんの簡単ヘルシーメニュー
はんぺんと小松菜の煮浸し 印刷する
【写真】はんぺんと小松菜の煮浸し
カロリー
105
kcal(一人分)
調理時間
10
分

 ヘルシーポイント

家庭料理の定番の煮浸し、油揚げの変わりにはんぺんにを使い、一味違う、優しくさっぱりとした味わいに仕上げました。



材料
(2人分)
はんぺん(大判)・・・・・・・・・1枚
小松菜・・・・・・・・・・・・・・・・1/2束(160g)

A)
だし・・・・・・・・・1カップ
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2
みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2

サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1

つくりかた
1. はんぺんは長方形に三等分に切り、更に5mm厚さの短冊切りにする。小松菜は3cm長さに切る。
2. 鍋に油を熱し、小松菜を炒め、しんなりしたら、Aを加え弱火で3分煮る。
3. はんぺんを加えてさっと煮る。
 
ワンポイント
小松菜の他にほうれん草、またはしめじなどを加えてもよいでしょう。
はんぺんは最後に入れ、さっと煮るのがおいしく召し上がるポイントです。
 
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